京都は、先週、数日暖かな日があったせいか？
一気
花粉商品をお求めのお客様が多くなってきました。
症状や生活リズムに合わせてお薬も上手に服用してください。
そして、
花粉のアレルギー反応も、腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えるためには善玉菌が必要です。
乳酸菌、ビフィズス菌が有名ですね。
ヨーグルトやキムチ、味噌、といった発酵食品に多く含まれていますが、
乳酸菌はオリゴ糖や食物繊維をえさとしているため、野菜と一緒に食べると一層効果的です。
つまり、お野菜たっぷりの和食、肉より青魚がお勧め食事になります。
そこまで、出来ない！
・・方は、
いつもの食事にプラスお味噌汁、
甘いジュースの代わりにお茶、
スナック菓子の代わりにヨーグルトなど、
少し食習慣を変えるだけで、身体の調子が変わるはずです。
チョコレートも発酵して作られた食品です。
カカオには苦味とともに色素をつくるポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールには細胞の老化を防いで免疫力を上げる抗酸化作用もあります。
カカオ分の高いチョコレートを選んで、おやつタイムに。
暮らし〜のHPから～
お酒やたばこも控えて、夜更かしせずに、しっかり睡眠をとり、辛い花粉の季節を乗り切りましょう！お気軽にご相談ください。お待ちしております。
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